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【 どこでもヨーガ・瑜伽 (笑) 】

どこでもヨーガ①


33年、身体文化を研究して参ったなかで、ヨーガもそれなりに実践して参りましたが、
必要に応じてセッションに導入することもあります。

 
「YO-GA」…概略として説明しますと、

ヨーガはアーサナ(いわゆるポーズ)、
呼吸法、
瞑想法の3つの構成要素に大別され、
またその一致を目指す訓練体系を指します。

ここでは、アーサナ・ポーズの効果について端的に整理して述べてみます。

 
ポーズ→

筋肉組織、血管の収縮機能が促進されることにより、血液の流れが良くなる→

ご自分の からだ の深部内側を、皮膚感覚の延長のような染み入るような感覚をもって味わう→

安静状態と共に五感も磨かれ、あたま と こころ がクリアになる→

からだ と こころ の健康状態がととのう

およそこういったところでしょうか。

 

「気功 Qi‐gong 」もそうですが、
注意点は内観…こころ で からだを感じて、
からだの声を聴くこと。

無理に難しいポーズを取ろうとして、反動をつけて筋を傷めたり、
美しく憧れるポーズの最終形を追いすぎるがゆえに、
かえってからだを歪めてしまっている方を多く見受けます。

ご自分の限界可動範囲いっぽ手前、
いた気持ちいいところで じわ~っとからだの声を聴く…
およそアーサナ・ポーズに関してはこれでオッケーでありましょう。


どこでもヨーガ②


“サトルボディー Subtle body・微細身の実践セッション道場”

☯ Vital Energy Body Work 山下道場
https://vital-energy.themedia.jp/


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